🥤 Canicule : 3 boissons maison qui rafraîchissent pendant 8h (approuvées par des médecins)
Lorsque le thermomètre dépasse les 35°C, le corps lutte pour maintenir une température interne stable. Voici 3 recettes de boissons naturelles, validées par des nutritionnistes, pour vous aider à tenir le coup sans vous déshydrater.
1. Infusion glacée menthe-citron : effet glaçon garanti ❄️
Cette boisson à base de menthe fraîche et de citron a des propriétés thermorégulatrices. La menthe stimule les récepteurs du froid sur la langue, procurant une sensation immédiate de fraîcheur. Le citron apporte une dose de vitamine C et facilite la digestion.
Ingrédients : 1L d’eau, 15 feuilles de menthe, 1 citron bio, glaçons.
Préparation : Écrasez légèrement la menthe, ajoutez les rondelles de citron, et laissez infuser au réfrigérateur pendant 6 heures minimum.
2. Eau détox pastèque-concombre : hydratation +++ 🍉
La pastèque est composée à 92% d’eau et contient du lycopène, un antioxydant qui protège contre les dommages liés au soleil. Le concombre, quant à lui, est reconnu pour ses effets rafraîchissants et diurétiques. Ensemble, ils forment une boisson ultra-hydratante.
Ingrédients : 200g de pastèque en dés, 1/2 concombre en rondelles, 4 feuilles de basilic frais, 1L d’eau très fraîche.
Préparation : Mélangez les ingrédients dans une carafe et laissez reposer au frigo au moins 4h. Filtrez si besoin.
3. Smoothie coco-bananes : recharge en électrolytes 🥥
Après une journée sous 40°C, le corps perd des électrolytes essentiels comme le sodium et le potassium. Le lait de coco, riche en magnésium et en lipides, est une base parfaite pour un smoothie nutritif et rafraîchissant. La banane fournit du potassium, tandis que le citron vert donne du peps à l’ensemble.
Ingrédients : 200ml de lait de coco, 1 banane mûre, le jus d’un citron vert, 5 glaçons.
Préparation : Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtention d’une texture onctueuse. Servez immédiatement.